Vlastná športová hala je sen každého podporovateľa zdravého životného štýlu. Je možné vybaviť pohodlný kútik pre udržanie vynikajúcej fyzickej zdatnosti aj doma. Dobre navrhnutý dizajn telocvične vám umožňuje navrhnúť izbu nielen krásnu, ale aj ergonomickú a bezpečnú.

Ideálnou voľbou pre umiestnenie vlastnej posilňovne je samostatná izba s rozlohou viac ako 10 metrov štvorcových s dobrou ventiláciou a veľkými oknami. Dostatočná dodávka vzduchu je zárukou pohody počas kardio tréningu. Vysoká úroveň prirodzeného svetla je potrebná na zvýšenie efektivity, zlepšenie nálady a zabránenie výskytu traumatických situácií.

Najvhodnejšie priestory v dome sú podkrovie a zasklená veranda. Podhľady podhľady sú často vybavené nosníkmi, na ktorých je vhodné zavesiť škrupiny, napríklad dierovacie vrece. Aj v podkroví sú okná, ktoré budú slúžiť ako zdroj svetla a výmeny vzduchu.

Pri vybavovaní podkrovia ako telocvične sa musíte postarať o klimatizačné zariadenie. Vzhľadom na vykurovanie strechy je táto časť domu obvykle charakterizovaná vysokou teplotou vzduchu.

Veranda súkromného domu je taktiež skvelá pre tréning. Hojnosť svetla, nepretržitý tok vzduchu a nádherný panoramatický výhľad na záhradu a územie domu prinesú pohodlie a produktivitu športu.

       

Pre domáci športový areál môžete využiť aj suterén alebo suterén. Pri plánovaní týchto priestorov je však potrebné venovať zvláštnu pozornosť systému osvetlenia a vetrania.

Základné pravidlá pre dizajn domáceho športového klubu

Pri navrhovaní priestoru pre posilňovňu je možné implementovať akékoľvek návrhové rozhodnutie. Pri plánovaní miestnosti je však dôležité dodržiavať základné požiadavky, ktoré sa kladú nielen na domácnosť, ale aj na verejný alebo školský športový komplex:

1. Miesto vybavenia a škrupín by malo byť čo najhlbšie. To je dôležité nielen pre pohodlie stážistov, ale aj pre ich bezpečnosť;
2. Racionálne využívajte voľný priestor a umiestnite zásoby a simulátory s využitím všetkého možného priestoru. Ale nezabudnite na minimálnu povolenú vzdialenosť medzi zariadením. Toto je obzvlášť dôležité v prípadoch, keď je viacero členov rodiny súčasne súčasne v domácom športovom klube;
3. Interiér miestnosti by mal byť nielen atraktívny. Navrhovaný dizajn a vybrané povrchové úpravy by mali pomôcť udržať čistotu a pohodlnú údržbu škrupín.

       

Najvhodnejšie pre usporiadanie telocvične je štýl v podkroví. V tomto prúde sa odporúčajú drevené trámy, ktoré sú vhodné na pripojenie športových zariadení a množstvo funkčných kovových konštrukcií, ktoré môžu byť použité aj pre simulátory.

Zoningová telocvičňa

Tak ako vo verejnom komplexe, v domácej športovej hale je akceptované rozdelenie predpokladov do určitých funkčných zón. Nie všetky z nich sú povinné na realizáciu v chate, ale ich dostupnosť umožní, aby bol pobyt v individuálnom športovom klube čo najkomfortnejší:

• Musíte poskytnúť roh, v ktorom môžete zmeniť oblečenie alebo nechať osobné veci: obrúsky, mobilný telefón alebo uteráky. Zastavte tu vešiak, postavte malú lavicu a stôl. Je žiaduce, aby existovala aspoň jedna zásuvka, ktorá vám umožní nabíjanie gadgetov počas tréningu.

Pozri tiež: Nápady na vytvorenie kaviarne +75 interiérových fotografií

• Ak máte v úmysle zapojiť sa do kondície súčasne s inými rodinnými príslušníkmi, v domácej telocvični stojí za to prideliť priestor pre skupinový tréning. V tejto zóne je tiež vhodné umiestniť veľké zrkadlo, ktoré vám umožní vidieť seba zo strany a kontrolovať správnosť cvičení;
• Zóna zahrievania môže byť doplnená zrkadlom. Tu začnete svoje tréningy, pripravujete svaly na stres a dokončite svoje individuálne lekcie. K dispozícii môže byť aj špeciálny koberec, na ktorom môžete ležať na natáčanie tlače alebo naťahovanie;

• Zóna posilňovne v domácej telocvične môže súčasne obsahovať oba zariadenia na prácu na špecifických svalových skupinách a kardiovaskulárne zariadenia. Táto oblasť môže byť kombinovaná so zónou energetickej výbavy a voľných závaží na šetrenie miesta;
• Aj v domácej telocvični je potrebné prideliť miesto pre SPA procedúry. Tu nájdete masážne kreslo, rovnako ako modelovanie kozmetiky, krémov na spaľovanie tukov, ktoré zvyšujú účinnosť cvičenia;
• Nezabudnite na deti, pretože pre nich pripravili detský kútik. Mal by byť na mieste, ktoré možno vidieť odkiaľkoľvek v miestnosti. Toto umožní dieťa ovládať aj počas športu.

       

Farebná schéma pre dekoráciu interiéru telocvične

Medzi psychológov a lekárov najvhodnejšími farbami pre posilňovňu sú mäkké pastelové odtiene modrej a zelenej, ušľachtilý šedý a jemný krémový tón. Tieto farby umožňujú vytvoriť neutrálnu a pokojnú atmosféru, ktorá vám umožní sústrediť sa na tréning.

Psychológovia tvrdia, že pre ženy sú najviac motivujúce teplé odtiene, napríklad broskyňa alebo béžová. Muži sú inšpirovaní chladnými tónmi šedej a modrej.

       

Svetlé a šťavnaté odtiene môžu byť použité aj na zdobenie nábytku pre športový areál. Budú mať stimulujúci účinok. Ale z množstva kričích tónov sa môžete unaviť príliš rýchlo. Preto je lepšie ich používať v halách zameraných na krátke, ale intenzívne triedy.

Čierne a oceľové odtiene dokonale zapadajú do hi-tech štýlu a vyzerajú organicky, ak sa používajú v miestnosti určenej pre športovú halu.

Pozri tiež: Nápady na návrh oddychovej miestnosti vo vani

       

Podlahové krytiny

Základné požiadavky na podlahu v telocvični sú určené účelom miestnosti. Zahŕňajú:

• protišmykové a bezpečné;
• zvukovej izolácie;
• odolnosť voči otrasom;
• Jednoduchosť čistenia.

Drevené podlahy sú kategoricky nevhodné pre budúcnosť telocvične. Nebudú schopní zabezpečiť potrebnú absorpciu hluku a navždy stratia svoj estetický vzhľad, ak náhodou odhodili veľký projektil.

Optimálny typ podlahy pre domáci športový areál - poter. Najlepšie je používať plávajúce, pretože má vyššie hlukové izolačné vlastnosti. Stojí za to položiť silnú kobercovú alebo korkovú podlahu. Tieto typy povlakov sú dostatočne mäkké a majú nízku akustickú vodivosť.

Ak máte v pláne vykonať školenie s veľkou hmotnosťou, je potrebné dodatočne pokryť podlahy pod zariadením špeciálnymi gumovými rohožami, ktoré chránia povrch pred nárazmi.

       

Dekorácia steny

Paropriepustnosť stien je zárukou zdravého prostredia v telocvični. Počas intenzívnej fyzickej námahy uvoľňuje ľudské telo dostatočne veľké množstvo vlhkosti, ktoré musí byť voľne vypúšťané z miestnosti. Ak niekoľko atlétov v miestnosti naraz trénuje, vypúšťanie kvapaliny sa môže stať kritickým a pri nesprávne vybraných materiáloch môže na stenách vyvolať kondenzáciu.

Preto sa na dokončenie stien športového komplexu nepoužívajú plastové alebo keramické dlaždice, pretože takýmto spôsobom je povrch prakticky vzduchotesný a nie je schopný absorbovať prebytočnú vlhkosť zo vzduchu. Optimálne materiály sú papierové tapety, prírodné korkové panely, moderná "priedušná" omietka.

Ale žiadna špičková technológia nezabráni miestnosti pred zvýšenou vlhkosťou, ak výfukový systém funguje zle. Z tohto dôvodu dôkladne zvážte návrh vetrania pred ukončením práce.

Môžete zdobiť steny miestnosti s motivujúcimi nápismi. Tento dekor sa perfektne zmestí do štýlu podkrovia.

Dokončenie stropu

Rovnako ako steny musí povrch stropu dobre prenikať. Dokončiť túto oblasť na podkroví je ideálny strom, ktorý má nielen vysokú priepustnosť pre pary, ale dokonale zapadá do vidieka interiéru vidieckeho domu.

       

Fanúšikovia modernejších a zdržanlivejších štýlov budú mať radi strešné stropy. Výhodne sa vyznačujú rýchlou inštaláciou, ľahko sa starajú, tkanina môže ľahko skryť káble pre horné osvetlenie a výkonný výfukový systém potrebný na udržanie vhodnej mikroklíma v telocvični. Ale voľba nie je založená na obvyklom francúzskom strope na báze PVC, ale na takzvaných "priedušných" povrchových materiáloch na báze tkanín.

Rozpočtovou možnosťou na dokončenie môže byť zavesenie stropu pomocou sadrokartónu, ktorého koeficient priepustnosti pary je približne 0,075 mg / (m * h * Pa).

       

osvetlenie

Pri plánovaní usporiadania osvetlenia v domácej telocvične sa vyhnite používaniu farebných svetiel. Počas tréningu preťažia vaše oči a nedovolia, aby ste sa sústredili na cvičenia. Je lepšie používať lampy, ktoré produkujú intenzívny lúč bieleho svetla.

Pozri tiež: Design-interiérový dizajn pre cukrárstvo

Svetlo musí byť nevyhnutne vrcholom a je dobré osvetliť miesto, kde sa stážista približuje. Zvláštna pozornosť by sa mala venovať zónam v blízkosti zrkadiel: tu by mala byť úroveň osvetlenia čo najvyššia. Môžete pridať ďalšie stropné svetlá, ktoré môžu športovca úplne osvetliť.

Ak má miestnosť veľké okno, cez ktoré je veľký prúd prirodzeného svetla, naplánujte umiestnenie simulátorov a projektilov tak, aby okenné otvory boli na ich boku.

Športové vybavenie

Vybavenie domáceho fitnes komplexu závisí od preferencií členov domácnosti a druhov športov, ktorých sa venujú. Na udržanie fyzickej kondície je potrebná základná sada nábojov a vybavenia, ktoré môžu byť racionálne umiestnené aj v malej miestnosti. Zahŕňa:

• švédske múry;
• závesná tyč, najlepšie s krúžkami;
• činka;
• činky;
• skakalka;
• obruč.

       

Montáž prefabrikovanej steny môže byť vykonaná ručne bez použitia služieb špecialistov.

Ak oblasť dovoľuje miestnosť, táto súprava môže byť doplnená o základné kardio zariadenie: bežiaci pás, cvičebný bicykel alebo eliptický simulátor, ako napríklad orbitrek. A fanúšikov silového tréningu nemôže robiť bez baru a vybavenia na prácu s konkrétnymi svalovými skupinami.

Existuje aj množstvo vysoko špecializovaných škrupín a vybavenia, ktoré budú potrebné pre ľudí zapojených do určitého športu. Napríklad bojovníci budú potrebovať boxerskú hrušku a tí, ktorí si nemyslia svoj život bez tanca, je ťažké vykonať lekciu bez choreografického zábradlia alebo pylónu.

Športové ihrisko v byte

Ak si chcete vychutnať vlastnú športovú halu, budete musieť obetovať jednu z izieb, ktorá je pre obyvateľov malého bytu často nedostupným luxusom. Ale v obmedzenom priestore môžete vybaviť pohodlné miesto na tréning.

Prideľte zónu cvičenia pre gymnastické účely lepšie v blízkosti okna a poskytnite telo potrebný čerstvý vzduch. Uprednostnite skladacie stroje. S pravidelným tréningom nie sú menej efektívne než ich ťažkopádne stacionárne kolegovia a zaberajú veľmi málo priestoru v zostavovanom stave.

       

Pre shell je potrebné prideliť samostatnú skrinku, na ktorej môžete zavesiť motivujúce slogany alebo popis cvičení pre aktuálny tréning.

Závažia, činky a činka sa môžu skryť pod posteľou alebo za pohovkou po triede. Podobné umiestnenie inventára nebude mať vplyv na zvyšok domácnosti.

Šport nie je len cestou k krásnemu telu a zdraviu, ale aj k duchovnej harmónii. Domáca telocvičňa sa môže stať skutočnou školou, ktorá prináša disciplínu, vytrvalosť, železnú povahu a vytrvalosť. Štýlový interiér pomôže miestnosť zmeniť na skutočnú pýchu majiteľov domov a potvrdiť ich úctyhodnosť.